1. فوری طور پر بیٹھ کر آرام کرنا مناسب نہیں ہے۔
ورزش کی ایک خاص مقدار کے بعد، جسم کو لامحالہ تھکاوٹ کا سامنا کرنا پڑے گا، خاص طور پر لمبی دوڑ کے بعد، اور میں واقعی بیٹھ کر آرام کرنا چاہتا ہوں۔ تاہم، اگر آپ آرام کرنے کے لیے ورزش کرنے کے فوراً بعد بیٹھ جاتے ہیں، تو یہ تھکاوٹ کو دور کرنے کا اچھا طریقہ نہیں ہو سکتا۔ اس کے برعکس ٹانگوں اور پیروں کے جھکے ہوئے گھٹنوں کی وجہ سے ٹانگوں اور پیروں میں خون کے معمول میں رکاوٹ پیدا ہوتی ہے جس سے نچلے اعضاء میں خون کی گردش خراب ہو جاتی ہے اور جسم مزید تھکاوٹ کا شکار ہو جاتا ہے۔
ذیابیطس کے مریضوں کے لیے، نچلے اعضاء میں خون کی گردش کو برقرار رکھنا بہت اہمیت کا حامل ہے تاکہ ذیابیطس کے پاؤں کو ہونے سے بچایا جا سکے۔
2. فوری طور پر کولڈ ڈرنک پینے کے لیے موزوں نہیں۔
کھیل کود جسم کا پانی کھا سکتا ہے اور پسینہ آنے کا سبب بن سکتا ہے، خاص طور پر شدید ورزش سے بہت زیادہ پسینہ آتا ہے اور ورزش کے بعد منہ اور زبان خشک ہوجاتی ہے۔
اس وقت، انسانی جسم کا نظام انہضام دبی ہوئی حالت میں ہے، اور عمل انہضام نسبتاً کم ہے۔ اگر آپ فوری طور پر کولڈ ڈرنکس پیتے ہیں اور عارضی سکون حاصل کرتے ہیں، تو اس سے تکلیف کی علامات جیسے اپھارہ، پیٹ میں درد، اور قے ہو سکتی ہے، جو شدید معدے کی سوزش کا باعث بنتی ہے۔ مشروبات میں اکثر شوگر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے اور دیگر مرکبات جیسے روغن، جو ذیابیطس کے کنٹرول کے لیے نقصان دہ ہوتے ہیں۔
3. ٹھنڈے پانی سے اڑانے یا دھونے کے لیے موزوں نہیں۔
ابھی ورزش ختم ہوئی، میرے جسم کا درجہ حرارت اب بھی نسبتاً زیادہ ہے، اور میری کیپلیریاں پھیلی ہوئی حالت میں ہیں۔ اگر آپ فوری طور پر پنکھے، ایئر کنڈیشننگ پر پھونکتے ہیں، یا ٹھنڈا ہونے کے لیے ایئر انلیٹ پر کھڑے ہو جاتے ہیں، یا ٹھنڈے پانی سے بھی دھوتے ہیں، تو اس سے نزلہ اور اسہال جیسی بیماریاں لاحق ہو سکتی ہیں۔ ذیابیطس کے مریضوں کا قلبی فعل نسبتاً خراب ہوتا ہے، اور وہ سردی کے محرک کو برداشت کرنے سے قاصر ہو سکتے ہیں، جس سے گھبراہٹ اور سانس کی قلت پیدا ہو سکتی ہے۔ دائمی بنیادی حالات کے مریضوں کو کبھی ٹھنڈا شاور نہیں لینا چاہئے۔
4. فوری طور پر کھانے کے لیے موزوں نہیں۔
ورزش کے فوراً بعد زیادہ مقدار میں کھانا کھانے سے معدے پر بوجھ لامحالہ بڑھ جائے گا، جس سے معدے میں اینٹھن ہونا آسان ہے۔ ذیابیطس کے مریضوں کے لیے، یہ خون میں شوگر میں اچانک اضافے کا باعث بن سکتا ہے، جس سے خطرہ لاحق ہو سکتا ہے۔