1. بولنگ گیند
باؤلنگ ایک مکمل جسمانی کھیل ہے جس میں گیند پھینکتے وقت ارتکاز، عضلاتی ہم آہنگی، توازن اور درست ہٹنگ کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ کھیل نہ صرف کھلاڑیوں کی کلائیوں اور بازوؤں کے پٹھوں کو اچھی ورزش فراہم کرتا ہے بلکہ بال رولنگ کے دوران قدم اٹھانے اور آگے جھکنے کی وجہ سے نچلے اعضاء اور کمر کے پٹھوں کو بھی ورزش کرتا ہے، موٹاپے کو مؤثر طریقے سے کم کرتا ہے اور گاؤٹ کو روکتا ہے۔
2. یوگا
گاؤٹ میں مبتلا ہونے پر، جوڑوں کے اندر نرم کشننگ پیڈ آہستہ آہستہ ختم ہو جاتے ہیں، اور ہڈیوں کے درمیان رگڑ بڑھ جاتی ہے، جس سے اکثر اعضاء میں اکڑن پیدا ہو جاتی ہے۔ یوگا کی مشق مختلف جوڑوں کو حرکت دے سکتی ہے، انہیں نرم اور لچکدار بناتی ہے، ہڈیوں کے درمیان رگڑ کو کم کرتی ہے، اور گٹھیا یا گاؤٹ کی موجودگی کو کم کرتی ہے۔
3. ننگے پاؤں پتھروں پر قدم رکھنا
پتھروں پر ننگے پاؤں قدم رکھنے سے مراد موچی سڑکوں پر جوتے یا موزے پہنے بغیر چلنے کی حرکت ہے۔ کنکریاں پاؤں کے تلووں پر ایکیو پوائنٹس اور عصبی سروں کو متحرک کر سکتی ہیں، جوش پیدا کرتی ہیں، جسم کے خود مختار اور اینڈوکرائن سسٹمز کے افعال کو چالو کرتی ہیں، خون کی گردش کو تیز کرتی ہیں، میٹابولزم کو فروغ دیتی ہیں، ین اور یانگ کی پرورش کرتی ہیں، گردے کے دباؤ کو بہتر بناتی ہیں، نیند کو بہتر بناتی ہیں۔ ، تھکاوٹ کو دور کرنا، مدافعتی نظام کو بڑھانا اور بیرونی ماحولیاتی تبدیلیوں کے لیے موافقت۔ مختلف بیماریوں جیسے گاؤٹی گٹھیا پر ان کا ایک خاص حفاظتی اور علاج معالجہ ہوتا ہے۔